تمارين تخفيف الكرش بالصور

بســـــــم الله الرحمن الرحيــــــم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
********************
تمارين تخفيف الكرش بالصور

{ تمارين لِـ تخفيف الكرش } آو شد البطن .........

قبل التمارين هناك نصائح أساسية يجب العمل بها .........

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده .........

واشـربه بعد الطعام بِـ نصف ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن .........

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية .........

3- الاقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات .........

4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم مع الاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه .........

5- ممارسة التمرينات التالية كل صباح ومساء ولاتنسوا ارتداء تريننج الرياضة .........

1

2

3

جاهزين نبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام - 8 مرات

تمارين تخفيف الكرش بالصور 1_48