ben-nami
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي الزائر هذه الرسالة تفيد انك لستَ عضو لدينا في المنتدى
لا يمكن عرض الروابط لغير المشتركين
(الأعضاء)
في حال رغبتم بالاِنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي التسجيل
أما ذا كنت عضو تفضل بالدخول وأهلا وسهلا،،،
ben-nami
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي الزائر هذه الرسالة تفيد انك لستَ عضو لدينا في المنتدى
لا يمكن عرض الروابط لغير المشتركين
(الأعضاء)
في حال رغبتم بالاِنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي التسجيل
أما ذا كنت عضو تفضل بالدخول وأهلا وسهلا،،،
ben-nami
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ben-nami


 
الرئيسيةأحدث الصورتسجيلدخولالبوابةالتسجيل

 

 تمرينات لتقوية وتنشيط الذاكرة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبوسلطان


تمرينات لتقوية وتنشيط الذاكرة Ooooo_10
أبوسلطان


الإنتساب : 11/02/2009
المشاركات : 371
المدينة : الشـ(الدمام)ـرقية
الهواية : تمرينات لتقوية وتنشيط الذاكرة Huntin10
الـمهنة : تمرينات لتقوية وتنشيط الذاكرة Office10
المزاج : تمرينات لتقوية وتنشيط الذاكرة 3110
الجنس : ذكر
السٌّمعَة : 12
نـــقـاط : 6653
احترام قوانيين المنتدى : تمرينات لتقوية وتنشيط الذاكرة 111010
دولـــتـي : السعودية
الــعـلــم : السعودية
جنسيتي : سعودي
الاوسمة : تمرينات لتقوية وتنشيط الذاكرة Star-610

تمرينات لتقوية وتنشيط الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: تمرينات لتقوية وتنشيط الذاكرة   تمرينات لتقوية وتنشيط الذاكرة Emptyالخميس 09 ديسمبر 2010, 11:20 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه الموضوع الـ3 الخاصة بالتمارين العقلية
فقط التطبيق والإستمرار
=======================


تمــرينات لتــقوية وتنشيط الذاكرة :

أولا، قواعد و قوانين :

• لقد خلق الله الإنسان بقدرات عقلية هائلة يتساوى فيها الجميع ، لكن يختلفون في توجيهها و استعمالها الأمثل. و بالتالي فقول الشخص " ذاكرتي ضعيفة " هو جحود بنعمة الله تعالى.

• لا تجعل نفسك جزءا من المشكلة. فلا تقل " أنا ضعيف الذاكرة " بل قل " هذا لا يدل على مستواي و قدراتي، لكنه مقياس لجهدي ، فإذا اجتهدت و تمرنت أكثر، سأحصل على نتائج أفضل ".

النسيان ليس عدوا للذاكرة ، بل هو قانون من قوانينها:

فالنسيان ينظم الفوضى في الذاكرة إثر دخول معلومات كثيرة إليها حيث يجعل العقل ينحي الغير مرغوب فيها و يركز على المرغوب فيها.



• سر الذاكرة هو التركيز:

العبقرية هي القدرة على التركيز على شيء واحد في الوقت نفسه.



مثلث التركيز :

1- الاهتمام بالمعلومة.

2- الانتباه : بإبعاد جميع مصادر التشتيت الداخلية و الخارجية.

3- الاسترخاء.



ثانيا، تمارين تقوية التركيز :

1- تمرين الساعة :

هذا التمرين سيمكنك من الانتقال بين المهام بدون فقدان التركيز.

أ- يجب أن تكون الساعة بالعقارب، و من الأفضل أن تكون على الحائط.

ب- خذ نفسا عميقا. كرره حتى تشعر بالاسترخاء.

ج- تابع عقرب الثواني لمدة دقيقة واحدة. (إذا فكرت في شىء آخر، أعد التمرين حتى تصل إلى دقيقة كاملة).

د- تمرن على هذه الدقيقة يوميا لعدة أيام.

هـ- ثم ارفع هذه المدة إلى دقيقتين، ثم بعد ذلك إلى 3دقائق... حتى تصل إلى 10 دقائق !



2- تمرين رجل الثلج :

هذا التمرين يصفي العقل من المشتتات ، و ييشغل الجزئين الأيمن و الأيسر من الدماغ حيث لا يترك فرصة لجزء واحد في التركيز على شيء آخر بينما يكون الجزء الآخر في مهمة ما.

يعد هذا التمرين أقوى من تمرين الساعة.

أ - يفضل أن يطبق في البيت في جو هادئ و قبل النوم إن أمكن.

ب- تنفس عميقا حتى تسترخي.

ج- أغمض عينيك، و تخيل صورة رجل ثلج ضخم جدا ، و من الأفضل أن يكون ملونا.

د - أذب رجل الثلج ذهنيا بطريقة تدريجية بواسطة العد العكسي:

عد انطلاقا من ( 20 حتى 0 ) ، بصوت مسموع . و في كل عدد أذب جزءا منه حتى تذيبه كليا عند العدد (0).

هـ - كرر التمرين يوميا حتى تتقنه جيدا. ثم ارفع بعد ذلك العدد إلى ( 30، ثم 40 ) ... إلى حدود100
+++++++++++++++++++++++++
حفظكم الله من كل سوء

_________________
تمرينات لتقوية وتنشيط الذاكرة 726241
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bn-nami.ahlamontada.com
 
تمرينات لتقوية وتنشيط الذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طرق تقوية الذاكرة
» أغذية وأساليب مهمة لتقوية الذاكرة
» أسلوب تعاملٍ يسهِّل الحفظ_مع برامج لتقوية الذاكرة
» طرق لتقوية الذاكره عن طريق الاعشاب
» ستة طرق لتقوية الذاكره وطرد الشرود الذهني

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ben-nami :: قسم الاسرة و المجتمع ::  منتدى التعليمي-
انتقل الى: