بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي الزائر هذه الرسالة تفيد انك لستَ عضو لدينا في المنتدى
لا يمكن عرض الروابط لغير المشتركين
(الأعضاء)
في حال رغبتم بالاِنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي التسجيل
أما ذا كنت عضو تفضل بالدخول وأهلا وسهلا،،،



 
الرئيسيةس .و .جتسجيلدخولالبوابةالتسجيل

شاطر | 
 

 تمرينات لتقوية وتنشيط الذاكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبوسلطان





الإنتساب : 12/02/2009
المشاركات : 403
المدينة : الشـ(الدمام)ـرقية
الهواية :
الـمهنة :
المزاج :
الجنس : ذكر
السٌّمعَة : 12
نـــقـاط : 4003
احترام قوانيين المنتدى :
دولـــتـي : السعودية
الــعـلــم : السعودية
جنسيتي : سعودي
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: تمرينات لتقوية وتنشيط الذاكرة   الجمعة 10 ديسمبر 2010, 4:20 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه الموضوع الـ3 الخاصة بالتمارين العقلية
فقط التطبيق والإستمرار
=======================


تمــرينات لتــقوية وتنشيط الذاكرة :

أولا، قواعد و قوانين :

• لقد خلق الله الإنسان بقدرات عقلية هائلة يتساوى فيها الجميع ، لكن يختلفون في توجيهها و استعمالها الأمثل. و بالتالي فقول الشخص " ذاكرتي ضعيفة " هو جحود بنعمة الله تعالى.

• لا تجعل نفسك جزءا من المشكلة. فلا تقل " أنا ضعيف الذاكرة " بل قل " هذا لا يدل على مستواي و قدراتي، لكنه مقياس لجهدي ، فإذا اجتهدت و تمرنت أكثر، سأحصل على نتائج أفضل ".

النسيان ليس عدوا للذاكرة ، بل هو قانون من قوانينها:

فالنسيان ينظم الفوضى في الذاكرة إثر دخول معلومات كثيرة إليها حيث يجعل العقل ينحي الغير مرغوب فيها و يركز على المرغوب فيها.



• سر الذاكرة هو التركيز:

العبقرية هي القدرة على التركيز على شيء واحد في الوقت نفسه.



مثلث التركيز :

1- الاهتمام بالمعلومة.

2- الانتباه : بإبعاد جميع مصادر التشتيت الداخلية و الخارجية.

3- الاسترخاء.



ثانيا، تمارين تقوية التركيز :

1- تمرين الساعة :

هذا التمرين سيمكنك من الانتقال بين المهام بدون فقدان التركيز.

أ- يجب أن تكون الساعة بالعقارب، و من الأفضل أن تكون على الحائط.

ب- خذ نفسا عميقا. كرره حتى تشعر بالاسترخاء.

ج- تابع عقرب الثواني لمدة دقيقة واحدة. (إذا فكرت في شىء آخر، أعد التمرين حتى تصل إلى دقيقة كاملة).

د- تمرن على هذه الدقيقة يوميا لعدة أيام.

هـ- ثم ارفع هذه المدة إلى دقيقتين، ثم بعد ذلك إلى 3دقائق... حتى تصل إلى 10 دقائق !



2- تمرين رجل الثلج :

هذا التمرين يصفي العقل من المشتتات ، و ييشغل الجزئين الأيمن و الأيسر من الدماغ حيث لا يترك فرصة لجزء واحد في التركيز على شيء آخر بينما يكون الجزء الآخر في مهمة ما.

يعد هذا التمرين أقوى من تمرين الساعة.

أ - يفضل أن يطبق في البيت في جو هادئ و قبل النوم إن أمكن.

ب- تنفس عميقا حتى تسترخي.

ج- أغمض عينيك، و تخيل صورة رجل ثلج ضخم جدا ، و من الأفضل أن يكون ملونا.

د - أذب رجل الثلج ذهنيا بطريقة تدريجية بواسطة العد العكسي:

عد انطلاقا من ( 20 حتى 0 ) ، بصوت مسموع . و في كل عدد أذب جزءا منه حتى تذيبه كليا عند العدد (0).

هـ - كرر التمرين يوميا حتى تتقنه جيدا. ثم ارفع بعد ذلك العدد إلى ( 30، ثم 40 ) ... إلى حدود100
+++++++++++++++++++++++++
حفظكم الله من كل سوء

_________________


سـلام يــارفـاقـــتـي بـالـخــيـر وابــــدي
واثـنـي ســلامـي لـكــم بالـخــيـر وابـدي
مـن ضامـيـري هـاض لفظ الجيل وابدي
مـنـي تـهـايـل كـمـا رمـل النـقا مـن هـل
مـنهـا اعـطـفت مـقـلـتي مـن فوقها منهل
خـط ابـقـلـم حــبـر مـن دوي مــن هـــل
بالفـن انا العـب ولا حي طـويـرة الـبـدي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bn-nami.ahlamontada.com
 
تمرينات لتقوية وتنشيط الذاكرة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم الاسرة و المجتمع ::  منتدى التعليمي-
انتقل الى: